Si el sueño se ve alterado, es aceptable que en un plazo de tres o cuatro semanas intente restablecerlo usted mismo, siguiendo las normas habituales de higiene del sueño: renunciar a la cafeína ocho horas antes de acostarse, realizar una actividad física regular, hacer un régimen bastante estricto, levantarse con el despertador, los fines de semana levantarse no más de dos horas más tarde que entre semana, para no sufrir el lunes por la noche. Básicamente, las reglas de un estilo de vida saludable que todo el mundo conoce pero nadie cumple.
Sofia Cherkasova
somnóloga
«Afortunadamente, en la mayoría de los casos, el sueño puede corregirse con algunos esfuerzos para corregir el estilo de vida. Si no funciona en un mes, hay que acudir a un especialista y buscar las causas. Tal vez son algunos más allá de la esfera del estilo de vida y consisten en diversas enfermedades y trastornos», – concluyó el especialista.
Anteriormente se supo que en 2023 los rusos gastaron en la compra de medicamentos con melatonina 3,3 mil millones de rublos. En 12 meses, las ventas de medicamentos con la llamada hormona del sueño aumentó un 10,3 por ciento interanual y alcanzó un volumen récord en los últimos cinco años.
